ラジオ体操はまるで漢方薬のようにじわじわと効く全身運動

もうちょっと、もうちょっとすると、梅雨も明けて夏休み～ですね。

開放的な夏！ 待ち遠しいですね。特に子供たちは・・

すると、朝早くから聞きなれた音楽と一緒にどこからともなく聞こえてきませんか！

ラジオ体操だいいち～って！

たしかに子供の頃、朝早く通った記憶があります。スタンプなんか押してもらったりして。はるか昔ですが・・・　もちろん今でも行われているところも多くあると思います。

でも、あのラジオ体操ってものすごぉ～く身体にいいって言われているんです。

第１から第２まで体操しても、７分もかからず終わってしまうあのラジオ体操がです。

 

ラジオ体操は代謝をよくするため呼吸を止めずに行いましょう！

国民の健康増進を目的として昭和3年にラジオ体操が制定される折、定められた３つの基本方針があります。

① 簡単、容易で誰にでもできるもの

② どこでもすぐやれるもの

③ 調子が良くて、気持ちがよいもの

ラジオ体操が全国に普及していった背景には、ラジオ体操がこれらの基本方針に沿って作られているからだとも言えるのです。

 

ラジオ体操がすぐれている理由

ラジオ体操は全身600もの筋肉の内、約67％である400ほどの筋肉を使う全身運動なんです。

しかも、時間にすれば第一・第二と合わせても7分弱です。それで全身運動だなんて、えぇ～！って驚きです。

 

それぞれ、１３の科目によって構成されています。

 

 

ラジオ体操の消費カロリーは約30Kcal。速いペースのウォーキングに匹敵するとか。また、運動強度は4.5メッツです。

※メッツ・・安静時の身体活動を１メッツとして、運動時にその何倍のカロリーを消費しているかを示している数値です。

ラジオ体操をしっかりキチンとやれば、思っている以上の効果も期待できますね。

 

 

ラジオ体操を継続している人の調査では＜身体的機能を維持・向上＞＜こころの健康を保持＞＜生活が規則正しくなり、食欲減退が防げる＞などの効果が認められたのだそうです。

より詳しく:一般財団法人　簡易保険加入者協会　ラジオ体操DE健康タウン

 

 

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