睡眠中・・痛っ！　”こむら返り”　は本当に痛い！

気持ちよく夢の中を漂っている最中に、突然来たことありませんか？

あの痛い、そう ”こむら返り”。”痛いぃぃぃぃぃっ！” の他には、なにも言葉が出てこない・・・

こむら返りになる原因

こむら返りの ”こむら” っていう漢字は ”腓” って書くんですよ。

腓の意味はすねの後ろ側の柔らかい部分。つまりは ”ふくらはぎ” のことです。

原因その１・・筋肉疲労

普段より立ち仕事が多かったり、過度な運動をしたり。そんな時はふくらはぎも酷使しています。足の裏だってつるときがあるんですよ。

疲労がたまってしまったな、と思ったときはマッサージやストレッチをして身体を休ませましょう。ゆっくり湯船につかってリラックスするといいですよ。

原因その２・・ミネラル不足

マグネシウム、カルシウム、カリウムは筋肉の収縮に必要なミネラルです。筋肉をスムーズに動かすために大切なんです。

マグネシウムは豆類（大豆製品はマグネシウムを摂取しやすい食品群です。）・藻類・種実類・魚介類などに多く含まれていますよ。

カルシウムは干しエビ・煮干し・ひじき（乾）・ごま・小松菜・牛乳などに多く含まれています。

カリウムはアボカド・バナナ・メロン・ほうれん草・かぼちゃ・桜エビなどに多く含まれています。

原因その３・・水分不足

気持ちよく眠っている時に、トイレに行きたくなって目が覚めてしまうのは本当にイヤですよね。でも、だからと言って水分を控えるのは良くないですよ。

寝る前にコップ１杯のお水を、ぜひ飲んでからお休みください。それだけでも水分不足による ”こむら返り” の予防になります。

原因その４・・冷え

夏、暑くて暑くて、寝苦しくて仕方ないですよね。その味方！　クーラー・扇風機。冷え過ぎないように要注意です。でも、そうは言っても・・ねぇ！

熱中症対策にはクーラーも扇風機も必要ですし。冷え過ぎないことが大事なんですね。

冬、逆に寒くて寒くて、足が冷えて眠られない。靴下を履いたりして準備万端でもヒェ～ッとなってしまいます。

その冷えのせいで、筋肉が収縮して緊張状態になっているのです。その時に急に足を伸ばそうとすると・・イタタッ！　となってしまうのです。

原因その５・・病気によるもの

頻繁にこむら返りが起きる場合は病院で検査してもらうのがおススメです。身体に異変が起きている可能性があります。

病院は誰でも避けたいもの。でも早く行って良かった！って思えるかもです。

体調の変化にはくれぐれもご注意ですね。